¡Cuidate del Frío! Consejos para Prevenir Enfermedades Respiratorias este Invierno
Con la llegada del invierno, aumentan los resfríos, la gripe, la bronquiolitis y otras enfermedades respiratorias. En Bienestar Salud, queremos ayudarte a cuidar tu salud y la de tu familia.
Seguí estos consejos sencillos para mantener a los virus lejos:
1. ¡Manos Limpias, Enfermedades Lejos!
- Lávate las manos con frecuencia: Usá agua y jabón por al menos 20 segundos, especialmente después de toser, estornudar o ir al baño, y antes de comer.
- Usá alcohol en gel: Si no tenés agua y jabón a mano, el alcohol en gel es un buen aliado.
2. Evitá Contagios
- Cubrirse al toser o estornudar: Usar un pañuelo descartable o el pliegue del codo. Tirar el pañuelo a la basura inmediatamente.
- Ventila tus ambientes: Abrí las ventanas al menos 10 o 15 minutos al día para renovar el aire, incluso en invierno. Esto reduce la concentración de virus.
- Evitá el contacto cercano: Si alguien está enfermo, mantener distancia. No compartas vasos, cubiertos ni objetos personales.
- No te toques la cara: Evitá tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias, ya que es una vía común de entrada de virus.
3. Fortalece tus Defensas
- Asegúrate de tener completo el calendario Nacional de vacunas, según edad y grupo de riesgo
- Mantente hidratado: Toma mucha agua, jugos naturales o infusiones.
- Comé saludable: Incluí frutas y verduras, ricas en vitaminas y antioxidantes.
- Descansa lo suficiente: Un buen descanso fortalece tu sistema inmunológico.
- Hacé actividad física: Moverse regularmente ayuda a mantener tu cuerpo fuerte.
4. Consultá a Tiempo
- Si tienes síntomas como fiebre alta, dificultad para respirar, tos persistente o dolor de garganta, no te automediques.
- Consultá a tu médico para un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Cuidarte es cuidar a los que te rodean. En Bienestar Salud, estamos para acompañarte en cada etapa de tu salud.